损害。 其实不仅仅局限于形意拳，练习其他拳术要想保有健康，也必须去除三害。 三害指的是哪三种错误？（一）就是努气；（二）是拙力；（三）挺胸提腹； 努气也就是指气息没能自然沉于丹田，属于内功修养未入其门。 此时的气息是积蓄于胸腔的，如果想要发力的话，只能用心力，无疑会震动心肺两个器官，轻者产生疼痛，重者可以震裂毛细血管，产生咳血； 或是心脏受损，贻害无穷。这样的先例客观存在。 拙力，属于丹田空虚，发力没有基础，只能靠心中勉强而致使肌肉僵紧，发出的笨拙之力。 这仍然是内功修养没找到门径，也属于急于求成，哗众取宠的行为。 发拙力的人肌肉必然僵紧，从而导致周身气血循环受到拘束； ...

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